命理達人 楊登嵙教授 寒露食衣住行育樂開運養生與禁忌

▲寒露食衣住行育樂開運養生與禁忌。(圖/彭可 拍攝)

【記者 彭可/臺北報導】2024年10月8日03點02分進入「寒露」的節氣,白露後,天氣逐漸變涼,露水增加,到了寒露,氣溫更低,尤其對於身體抵抗力較弱的老年人和嬰幼兒,保暖至關重要。俗話說:「一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉。」因此,我們在寒露期間應該注意食衣住行育樂的養生與禁忌。

▲寒露食衣住行育樂開運養生與禁忌。(圖/楊登嵙教授 提供)

一、食的養生與禁忌
1. 進補方式:雖然秋季是補身的好時機,但要注意不要盲目進補。應以新鮮的蔬菜,如白菜、蘿蔔和蓮藕,搭配魚肉等製作清湯,像是花生雞爪湯、蓮藕排骨湯等,讓食物滋養身體。
2. 飲食選擇:隨著氣溫下降,很多人會選擇羊肉和火鍋等食物來暖胃。然而,過度進食厚膩食品並不可取,應選擇潤肺益胃的食物,如百合、大棗、紅薯等。
3. 預防秋燥:多吃水果,經常喝水、豆湯和牛奶,以提高抗燥能力。避開冷飲和連帶的辛辣食物,避免刺激身體。

二、衣的養生與禁忌
1. 保暖重點:寒露時節應穿著舒適的鞋襪,保護腳部,避免寒氣入侵。
2. 避免赤膊:寒冷天氣容易導致血壓升高,因此不要經常赤膊露身,預防涼氣入內。

三、住的養生與禁忌
保持室內通風,經常開窗以保持空氣新鮮。此外,可以在居室周圍種植一些綠葉花卉,不僅美化環境,還能促進健康。

四、行的養生與禁忌
寒露時辰需早睡早起,以調和陰陽。適當的早起能減少血栓形成,起床前也可適當活動身體,預防血栓的發生。

五、育的養生與禁忌
在金色秋季中,適當進行體育鍛煉,比如散步、快步走和爬山,能增強心肺功能。開始鍛煉時強度不可過大,應該根據個人體力逐漸增加,避免過度疲憊。

六、樂的養生與禁忌
隨著日光減少,寒露後情緒容易波動。適合進行郊遊、遠足、賞秋菊等活動,以增進心情,並強身健體,保持積極樂觀的心態。

▲寒露食衣住行育樂開運養生與禁忌。(圖/彭可 拍攝)

過了寒露,讓我們在日常生活中多加留意,保持身體健康,迎接更美好的秋天。